Wutanfall begleiten: 1-Minuten SOS Übung für Eltern (Sofort Hilfe)

Dein Kind hat einen Wutanfall und du suchst schnelle Hilfe? Wenn die Trotzphase zuschlägt oder auch dein Grundschulkind mit der Impulskontrolle zu kämpfen hat, hilft Theorie oft nicht weiter. Erfahre hier im Artikel eine effektive Methode zur Co-Regulation, mit der du dein Kind beruhigen kannst: Wutanfall begleiten 1-Minute SOS Übung für Eltern.

Du hast sie wahrscheinlich alle im Regal stehen. Die Ratgeber über Gefühlsstürme, die Bücher über willensstarke Kinder. Du kennst die Theorie hinter der Impulskontrolle bei Kindern.  Aber dann kommt der Moment. Dein Kind explodiert, und all das Wissen fühlt sich plötzlich an wie ein Kartenhaus im Sturm. Es bricht einfach zusammen.

In diesen Momenten suchen wir verzweifelt nach dem einen "magischen Satz", der alles beendet. Doch die bittere Wahrheit ist: In der Eskalation ist das Gehirn deines Kindes für Logik nicht erreichbar. Worte verpuffen hier einfach.

Als Familiencoach in München höre ich oft: „Nadja, ich weiß eigentlich genau, was ich tun müsste – aber in der Situation schaffe ich es einfach nicht.“ Wenn es dir so geht: Du bist nicht allein. Und du bist nicht das Problem.

Falls du aktuell nicht nur eine Sofort Unterstzützung bzw. Übung suchst, und tiefer in die Thematik einsteigen möchtest, lies auch meine „5 besten Tipps gegen Wutanfälle“, um die Ursache langfristig zu verstehen.

Die psychologische Falle der „schnellen Erziehungstipps“

Wir warten oft viel zu lange, bis wir uns Hilfe suchen. Wir hoffen, dass der nächste Blogpost oder der nächste Instagram-Hack die Wende bringt. Aber ein Kind in einem emotionalen Ausnahmezustand braucht keine Tipps. Es braucht Co-Regulation.

Was wäre, wenn die Lösung gar nicht darin liegt, was du zu deinem Kind sagst, sondern wie du in diesem Moment bist? 

Entlastung statt Perfektion: Coaching bedeutet nicht, dass du zur perfekten Mutter oder zum fehlerfreien Vater werden musst. Es geht darum, ein präsenter, stabiler Begleiter zu werden.

Warum wir den Wutanfall oft unbewusst „füttern“

Es ist reine Biologie: Wenn dein Kind schreit, schlägt dein eigenes Nervensystem Alarm. Dein Kiefer mahlt, deine Schultern ziehen hoch, dein Atem wird flach. Deine Spiegelneuronen senden eine klare Botschaft an dein Kind: „Sogar Mama/Papa hat gerade extremen Stress!“ Das signalisiert dem Gehirn deines Kindes, dass die Situation wirklich bedrohlich ist. Die ohnehin noch unreife Impulskontrolle deines Kindes schaltet komplett ab.

Wutanfall begleiten: 1-Minute SOS Übung für Eltern:

Mit dem Anker Prinzip den Wutanfall stoppen

Probier beim nächsten Mal aus, die Führung zu übernehmen, ohne ein Wort zu sagen. Nutze bei einem Wutanfall diese SOS Übung für dich (60 Sekunden), bevor du intervenierst:

Wutanfall begleiten Eltern SOS Übung

1. Der körperliche Check-In: Lockere aktiv deine Schultern und lass den Kiefer locker. Ein entspannter Körper ist das stärkste Signal für Sicherheit, das du in einen Raum geben kannst.

2. Die „Fels-Atmung“: Atme tief in den Bauch ein und lass den Ausatem doppelt so lange fließen. Das aktiviert deinen Vagusnerv – deine interne Bremse.

3. Räumliche Präsenz: Geh auf Augenhöhe, aber halte eine Armlänge Abstand. Du musst den Wutanfall nicht stoppen. Du musst nur der „Fels in der Brandung“ sein, an dem die Wellen brechen dürfen. Sei stabil – für euch beide.

Der Effekt: Du bietest dem Nervensystem deines Kindes eine „externe Bremse“ an. Kinder beruhigen sich so oft um ein Vielfaches schneller als durch logische Argumente, die in diesem Moment ohnehin nur wie Lärm wirken. So kannst du Gefühlsstürme und Wutanfälle sicher begleiten und trotzdem bei dir bleiben.

Möchtest du tiefer in die neurobiologischen Hintergründe eintauchen? Hier findest du mehr zur Gehirnentwicklung und dem Präfrontalen Kortex bei Wutanfällen von Kindern.

Warum Wissen allein manchmal nicht ausreicht

Vielleicht denkst du jetzt: „Das klingt logisch, aber ich falle trotzdem immer wieder in alte Muster.“ Das ist kein Versagen. Wissen und Handeln sind zwei völlig verschiedene paar Schuhe.

In meiner Arbeit als Familiencoach und in der Psychotherapie erlebe ich oft, dass Eltern jahrelang versuchen, das Kind zu „reparieren“, während sie ihre eigenen Trigger und Belastungsgrenzen völlig übersehen. Die Erfahrung aus meiner Elternberatung zeigt: Oft reichen schon wenige Sitzungen, um diese tiefsitzenden Blockaden zu lösen. Wenn wir an deiner Selbstregulation arbeiten, entspannt sich das Kind meist ganz von allein.

Wutanfall begleiten: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit in München oder online

Warte nicht, bis dein Akku komplett leer ist. Familiencoaching ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Investition in die Gesundheit deiner ganzen Familie. Viele Eltern sagen mir im Nachhinein: „Ich wünschte, ich wäre schon viel früher gekommen.“

In meinem Familiencoaching in München, Gräfelfing oder online helfe ich dir, vom bloßen Wissen ins echte Tun zu kommen. Damit du dich nicht nur theoretisch auskennst, sondern dich im Alltag wirklich sicher, gelassen und handlungsfähig fühlst.

Mein Vorschlag für dich: Lass uns 15-Minuten kurz telefonieren - kostenlos und unverbindlich. Vielleicht zeigt sich dann schon ein Weg für dich aus diesem Chaos zu mehr Leichtigkeit.

Als Expertin für Familiencoaching arbeite ich zu 90 % online. Das bedeutet für dich: Keine Anfahrt, keine Parkplatzsuche und maximale Flexibilität in deinem Alltag.

Wir treffen uns ganz entspannt per Video-Call.

Willst du die Leichtigkeit im Familienalltag dauerhaft zurück? Ich zeige dir den Weg aus dem Chaos heraus. In meinem lösungsorientiertem Familiencoaching entwickeln wir in wenigen Sitzungen praktische und individuelle Strategien, die du im Alltag sofort anwenden kannst.

Ich freue mich auf dich! Deine Nadja Hausen

kurzes Telefonat vereinbaren

Mehr zu mir und meinem Familiencoaching findest du auf meiner Website

FAQ: Dein Weg aus dem Gefühlssturm – Wutanfälle gelassen begleiten

Warum triggern mich die Wutanfälle meines Kindes so stark?

Dass du bei einem Wutanfall deines Kindes selbst Wut oder Verzweiflung spürst, ist eine natürliche Stressreaktion. Oft werden durch das Verhalten deines Kindes eigene, unterbewusste Muster oder tiefe Erschöpfung aktiviert. In meinem Coaching schauen wir gemeinsam, wie du diese „Trigger“ erkennst und lernst, dein Nervensystem zu beruhigen, damit du wieder zum sicheren Hafen für dein Kind wirst.

Was kann ich tun, wenn ich im Wutanfall meines Kindes selbst die Geduld verliere?

Der wichtigste Schritt ist die Selbstregulation im Moment des Geschehens. Kurzes Innehalten, ein bewusster tiefer Atemzug oder das Spüren deiner Füße auf dem Boden (Erden) hilft dir, nicht in den Kampf-Modus zu verfallen. Siehe die SOS Übung oben im Blog Artikel. Erst wenn du selbst stabil bist, kannst du dein Kind souverän durch den Sturm begleiten. Ich zeige dir im Coaching weitere effektive Sofort-Strategien, die im stressigen Alltag wirklich funktionieren.

Ist es normal, dass mein 6-jähriges Kind noch so heftige Ausbrüche hat?

Absolut. Auch im Schulalter können Kinder von ihren Emotionen überrollt werden, weil das Gehirn unter Stress den Zugang zum logischen Denken verliert. Ein Wutanfall mit 6 Jahren ist oft ein Ventil für Überreizung oder ein ungestilltes Bedürfnis nach Autonomie. Ich helfe dir dabei, die Botschaft hinter dem Verhalten deines Kindes zu entschlüsseln.

Wie finde ich nach einem heftigen Streit wieder die Verbindung zu meinem Kind?

Nach dem Sturm ist die „Wiedergutmachung“ entscheidend. Wenn die Welle abgeklungen ist, hilft körperliche Nähe oder ein ruhiges Gespräch ohne Vorwürfe. So erfährt dein Kind, dass eure Bindung stärker ist als jedes Gewitter. Das stärkt das Vertrauen und lehrt dein Kind wertvolle emotionale Kompetenzen. In meiner Beratung vertiefen wir, wie diese bindungsorientierte Begleitung gelingt.

Wann ist der richtige Zeitpunkt, mir Unterstützung für meinen Familienalltag zu holen?

Wenn du dich regelmäßig erschöpft, hilflos oder innerlich leer fühlst, ist es Zeit, hinzuschauen. Es ist ein Zeichen von großer Stärke und Liebe zu deiner Familie, dir Unterstützung zu suchen, bevor du ausbrennst. Gemeinsam brechen wir den Teufelskreis aus Wut und Schuldgefühlen auf, damit wieder mehr Leichtigkeit und Freude in dein Zuhause einzieht.